_Knife_ nie pisz tutaj, że jeden system jest lepszy oddrugiego. W tym przypadku może i FBW się lepiej sprawdzi, ale to wcale nie oznacza, że dobrze ułożony split daje gorsze rezultaty od FBW.
Wyciskanie hantli ujdzie, barki lepiej, ale nadal bym mocniej wykręcał łokcie + serio odkładał na obojczyk i robił z zatrzymania. Wąsko tragedia- znowu bliżej do pępka, niż do sutków. Co do planu- nie bawi się w fbw czy takie całościowe jak nie idzie, daj sobie split góra/dół.
[...] wymioty, biegunki goraczka wiadomo . Jak pozbierac sie po takim czyms hmm powiedzmy kiedy pierwszy trening ? Co do jedzenia tez kiepsko , dwa dni moze 20 % kalorii zjadlem , dzis dzien trzeci i 50 % z danego dnia troche lepiej ale wciaz za mało i samopoczucie srednie. Co do treningu zrobic fbw ? Czy split kontynuowac , i po ilu dniach od dzis ?
[...] - sa jakies inne sposoby poza kapsułkami z apteki? Miałam tez poszukac sobie u dziewczyn treningu na siłe, ale nie bardzo to rozumiem, co ćwiczą i ile serii i ile powtórzeń powinnam robić... :-( Widzę, że na jedną partie maja 2-3 ćwiczenia, ale czy to jest już split, czy fbw? Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-28 21:13:50
[...] śmieci. Może nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w kuchni. Lecę jeść ostatnią zupkę chińską [...]
[...] ćwiczący to niestety parodia kulturystów, więc ja bym nie sugerował się tym jak ćwiczą inni, bo oni tak naprawdę nie mają pojęcia co robią. Osobiście mi najlepiej ćwiczy się splitem jeśli nie trenuje innego sportu, jeśli jest to np. SW to inne rodzaje treningu są jak najbardziej wskazane w tym FBW. Poza tym bardziej doświadczeni lubią [...]
Co kto lubi. Osobiście 100 x wolę split od FBW bo daje większe pole manewru. Ale I FBW może być ok - wszystko zależy od konkretnej indywidualnej osoby i jej podejścia do treningu i diety.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] np; dwa tygodnie robisz powtorzenia od 8 do 12 a w nastepne dwa od 5 do 8 co powinno ci pomoc budowac miesnie. Kolejnym aspektem jest fakt, ze cwiczac przez caly czas splitem czyli twoim aktualnym treningiem charakteryzujacym sie dzieleniem dni na partie wkoncu dojdziesz do stagnacji (zastoju) ktora najprawdopodobniej wlasnie u Ciebie [...]
[...] że tak, na poczatku jak zaczołem ćwiczyć nie miałem żadnego planu i doprowadziłem do popalenia sobie mięśni, doradzono mi przerwac trenigi, przez ten czas ułożyliśmy split i to było jakies 4 lata temy. Splitem ćwiczyłem niedługo bo wziołem FBW. Moze nawet wiecej niz 2 lata ćwicze tym FBW. [...]
[...] prostu chce zwiększyć siłę i trochę masy 'dla siebie', więc nie chce się 'zmuszać' do diety, a bez niej i tak będą efekty. Powiedzcie mi czy plan treningowy jest dobry. Wole split niż FBW nawet nie chce mi sie komentowac tych bzdur,bo to typowe teksty kogos,kto dopiero zaczyna swoja przygode z zelatwem i nic nie wie. PRZECZYTAJ UWAZNIE MOJ POST: [...]
FBW (Full Body Workout) to trening całego ciała na jednym treningu, opiera się na ćwiczeniach złożonych. W splicie rozdziela się partie i na każdym treningu trenuje inne i się je katuje. Osobiście bardziej podoba mi się FBW i nim trenuje, ale to już zależy komu co bardziej pasuje. FBW na pewno zajmuje mniej czasu, 3 razy w tygodniu się trenuje, mi [...]
[...] W kwestii omówienia celów. W przyszłym tyg pierwsze treningi techniczne, i możliwe że ułożenie diety/treningu. Z rozmowy wynikło, iż zaczynając na siłowni ćwiczyć, zacząłem split -jak to ujął trener, od dupy strony. Na szczęście zmądrzałem i od paru treningów ćwiczę FBW. Jednak teź źle zacząłem. Za dużo ćwiczeń na jednym treningu, za bardzo [...]
SPLIT KTÓRY ROBIŁEM NA POCZĄTKU (wcześniej miałem do czynienia z siłownią, ale nie regularnie) Dzień pierwszy (Wtorek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - wyciskanie w wąskim 12,10,8,6 - francuz leżąc 12,10,8,6 Brzuch: - brzuszki pelne na skosie 4x10 - [...]
Widziałem wiele opinii, że split dla początkującego nie jest dobrym wyjściem. Podobno mięśnie są za rzadko trenowane gdzie przy FBW i osobie początkującej da to większe rezultaty. Chociaż jeśli okaże się, że split jest tutaj najlepszym wyjściem to tak zrobię. Ciekaw jestem jeszcze innych opinii
Witam :D dziś już rozpocząłem trening split. Na starcie dodam , że nigdy splita nie robiłem i uczę się techniki !! Dlatego np. biceps małymi hantlami. A i nie chcę robić tego błędu , że idę na maxa od 1 treningu. Powoli do przodu ale sumiennie. Uczę się techniki na razie niektórych ćwiczeń. TRENING : KLATKA : 1.) Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Obliques mi cięzko na dzień dzisiejszy wyszczególnić jakiekolwiek priorytety, bo prawda jest taka, że mięśni brakuje mi wszędzie, całe ciało wymaga wznocnienia-każda jego część. Nie będę kurczowo trzymać sie tego FBW, może być na przyszłośc jakiś ogólny SPLIT. Myslę, że na konkretne priorytety przyjdzie czas później.
4 razy w tygodniu praktycznie jedno i to samo FBW? głupota. Split to jeszcze rozumiem ale 4 dni FBW? na poczatku przy małych ciezarach mozna na upartego potem juz nie ma szans
Ja robilem juz FBW dawno przez chyba 2-3 miechy i przyrosty swietne byly - fakt, ale jak moj staz wygladal tak: ACT -> FBW -> SPLIT ->? i czy jak znow bede robil FBW to czy to dobre rozwiazanie? pozdrawiam